秋冬养生(秋季养生知识要点)

中医 2021-04-30 04:06 13

秋冬中医养生正合时宜(1)

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遵循阴阳平衡

世界卫生组织一项全球调查显示:

  • 生活方式和行为对人的健康和寿命起主导作用,占60%

  • 环境因素次之,占17%

  • 遗传因素占15%

  • 医疗服务条件占8%

显然,养成良好的生活方式是多么重要。

据专家介绍:

人们常说的中医养生,其实就是在中医理论指导下,研究人的生命规律、衰老机制、养生原理和方法,以自我调节为主要手段,延缓衰老,延年益寿。

专家提醒大众:

秋冬季节,无论睡觉还是运动,都要保持阴阳平衡。

  • 平时要保证室内空气流通和湿度调节,18℃~25℃比较合适,避免过高或过低;

  • 还应该保证充足的睡眠。秋冬早睡晚起,有利于人体的潜阳和阴精的积累,以达到“阴平和,精神为治”的健康状态;

  • 被褥的厚度要根据室温的变化适当调整,让人体感觉温暖而不出汗。

此外,秋冬季节要避寒保暖。中医提倡冬天“三暖”,即暖头、暖背、暖脚。

介绍了如何「睡觉」,

秋冬如何「动」?

专家提醒大众:

秋冬出门锻炼不宜过早。一般来说, 10: 00到 3: 00在阳光温暖的天气里是户外运动的黄金时间。此外,公民在锻炼时,应该根据自己的身体状况和锻炼习惯,量力而行。

(本文采访的专家是上海中医药大学附属龙华医院

老年医学副主任医师徐辉

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